أفضل اوقات النوم
==
==
==
==
أ - النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة .
ب - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة .
"ج - في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرا , فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط .
و حسب هذه المعلومات اذا ذهبت الى النوم من الساعة 10 مساء" و لغاية الساعة الرابعة صباحا" , ستحصل على ما يعادل 11 الى 12 ساعة راحة .
و من خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الابحاث فأن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الانسان و حيويته ونشاطه
كما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام, في حين ان النوم الى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني و يقصر في الاعمار!!!...
لذا فأن الخيار عائد لك في ان تقرر وقت نهوضك من النوم
2 التعليقات:
شكرا علي المعلومات الجميله.
لذلك اوصانا الذي لاينطق عن الهوى بالنوم بعد العشاء.
إرسال تعليق