كانت المرأة الممتلئة قديماَ رمز الجمال عند أجدادنا العرب. ولكن في أيامنا هذه لم تعد السمنة فقط مجرد منظر وشكل غير مقبولين، بل أنها تحمل الكثير من الآثار السلبية على الصحة الجسمية والنفسية فحمل 25 كيلو زائدة عن الحاجة قد تكون كارثية على العظام، هذا عدا عن أمراض الشرايين والقلب التي تصيب معظم الأحيان الأشخاص البدناء.
خطوات وقائية بسيطة نقوم بها قد تساعدنا على تجنب الأسوأ مستقبلاَ:
- تناول الاحتياجات اليومية من الطعام على أجزاء صغيرة ومتعددة، تصل إلى خمس وجبات خفيفة، وأن تكون الخضراوات والفاكهة ضمن محتوياتها.
- المشي لمدة زمنية يصل مجموعها إلى 2.5 ساعة في الأسبوع على الأقل.
- الاحتفاظ بمؤشر كتلة جسم *BMI تحت 30 ومن الأفضل أن تكون قيمته 25 لأنه المؤشر المثالي.
- الإقلاع عن التدخين.
- التقليل من استهلاك المواد الدسمة قدر الإمكان.
0 التعليقات:
إرسال تعليق